대사증후군(Metabolic syndrome) 메뉴얼 , 실천하고 길들이자 건강습관

대사증후군(Metabolic syndrome) 메뉴얼

건강습관 길들이기

대사증후군(Metabolic syndrome)
이란

대표적인 생활습관병으로

복부비만, 높은혈압, 높은혈당

높은 중성지방혈증,낮은 HDL콜레스테롤혈증

이 병들 중 세가지 이상 가지고있는상태를 대사증후군이라 말합니다.

관련질환으로 고혈압, 당뇨병, 비만이 있습니다.

대사증후군(Metabolic syndrome)
원인

혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린 몸 반응 감소 ->

근육,지방세포 포도당 잘 섭취하지 못하고 ->

많은 인슐린 분비되어 여러 가지 문제를 일으키기도 합니다.

내장지방은 ->

혈압 올리고, 고인슐린혈증, 인슐린저항성 및 혈당 상승 초래

당뇨병의 위험을 높이게됩니다,

혈관 내 염증,응고유도하여 동맥경화 위험도 높임

대사증후군(Metabolic syndrome)
진단

아래 항목중 세 가지 이상 해당된다면 대사증후군이라 칭합니다.

. 허리둘레 : 남자 90 cm(35인치)이상, 여자 85 cm(33인치)이상

. 혈압 : 수축기 130mmHg 이상, 이완기 85mmHg이상

. 혈당 : 100mg/dL 이상.

. 중성지방 : 150mg/dL 이상

. 고밀도지방(HDL콜레스테롤) : 남자 40mg/dL 미만, 여자 50 mg/dL 미만

대사증후군(Metabolic syndrome) 메뉴얼
건강관리

대사증후군(Metabolic syndrome)
관리

초기에는 특별한 증상이 없어서 대사증후군을 방치하기 쉽습니다.

방치를 하게되면 당뇨,심혈관계,뇌졸증,고혈합,암 등의

질병으로 발전할 가능성이 높으므로 꾸준히 관리하시기 바랍니다

. 과식,폭식하지 않기, 금연,절주,스트레스 극복하기등 좋은 샐활습관을 갖도록 합니다.

. 식사는 규칙적으로 천천히 여유있게 먹으며 균형잡힌 영양을 섭취합니다.

. 매일 30분이상(적어도 이틀에 2번 50분) 운동하며 일상행활 신체활동을 늘리도록합니다.